Rangkuman PJOK Kelas 7 SMP BAB 3: Permainan Kasti

Permainan Kasti

Sumber: sehatq.com

Olah raga permainan kasti termasuk pada permainan bola kecil. 

Olah raga kasti adalah suatu permainan di lapangan yang menggunakan bola kecil dan tongkat pemukul yang terbuat dari bahan kayu. 

Olah raga ini mirip dengan softball dan bisbol, tetapi terdapat perbedaan mendasar terkait teknik hingga peraturannya.

Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Setiap regu terdiri atas 12 pemain utama dan 6 pemain cadangan. 

Regu pemukul berusaha mengumpulkan nilai dengan memukul bola kemudian mengelilingi lapangan.

Sementara regu penjaga berusaha menangkap bola kemudian mematikan regu pemukul. Regu yang paling banyak mengumpulkan nilai mereka yang keluar sebagai pemenang. 

Permainan kasti terdiri atas 2 babak, masing-masing berlangsung selama 2 x 30 menit dan istirahat 10 menit.

Pada waktu memukul bola harus berurutan dari nomor 1, 2, dan seterusnya sampai terakhir secara bergantian. 

Permainan kasti dipimpin oleh seorang wasit dan 3 pembantu wasit, serta pencatat nilai. Gerak dasar dalam kasti diantaranya melempar dan menangkap bola.

Sarana dan Prasarana Permainan Kasti

Kasti dimainkan di area yang cukup luas agar saat berlari tidak ada yang menghalangi, karena pemukul harus berlari dengan cepat supaya tidak terkena lemparan bola dari penjaga bola.

1. Lapangan

Lapangan kasti berbentuk persegi panjang dengan ukuran :

• Panjang lapangan 60-70 m
• Lebar lapangan 30 m

Sumber: quizizz.com

Dalam lapangan kasti terdapat 7 titik, yaitu:

• Ruang bebas adalah ruang tunggu pemain tim menyerang.
• Tempat pelempar adalah titip pelempar tim bertahan melemparkan bola kepada pemukul dari tim menyerang.
• Tempat pemukul adalah. Pemukul dari tim penyerang menyambut bola lemparan pelambung tim bertahan.
• Tempat penjaga belakang adalah. Penjaga terakhir tim bertahan untuk mengenai pemain dari tim penyerang.
• Tempat hinggap pertama adalah tempat pemberhentian pertama tim menyerang usai memukul bola.
• Tempat hinggap kedua adalah tempat pemberhentian kedua tim menyerang usai memukul bola.
• Tempat hinggap ketiga adalah tempat pemberhentian ketiga sekaligus terakhir tim menyerang usai memukul bola sebelum ia berlari ke ruang bebas.

2. Bola Kasti

Bola kasti dapat menggunakan bola yang umum dipakai dalam permainan tenis. Bola kasti yang terbuat dari karet dan kulit memiliki lingkaran yang berukuran 19-20 cm dan berat 70-80 gram.

3. Peraturan Permainan Bola Kasti

• Tiap pemukul dari tim menyerang akan memukul bola yang dilemparkan pelambung dari tim bertahan.
• Segera setelah memukul bola kayu pemukul bisa berlari ke tempat hinggap 1,2 dan 3 lalu ke ruang bebas.
• Jika pemukul mencapai ruang bebas setelah secara bertahap berhenti di tempat hinggap 1,2 atau 3 maka timnya mendapatkan 1 poin. Namun jika pemukul langsung mencapai ruang bebas (tanpa berhenti di tiang hinggap), maka timnya mendapatkan 2 poin. 
• Sebaliknya untuk tim bertahan mereka akan mendapatkan 1 poin ketika mendapat menangkap bola. 
• Penentuan pemenang ditentukan dari jumlah angka terbanyak yang didapatkan oleh setiap regu.

Teknik Permainan Kasti

Berikut teknik-teknik yang terdapat di dalam olahraga permainan kasti:

1.  Melempar bola

melempar bola adalah teknik dasar yang penting yang harus dikuasai terutama bagi regu penjaga agar bisa melempar ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat. 

Melempar bola dapat dilakukan secara:

• Melempar bola lurus/mendatar
• Melempar bola samping (side hand throw)
• Melempar bola bawah/menyusur tanah
• Melempar bola melambung

2. Memukul bola

Memukul bola bertujuan untuk mengubah arah bola. 

Sebelum belajar memukul bola maka harus dapat memegang tongkat pemukul dengan baik. Memegang alat pukul dapat dengan satu tangan maupun dua tangan, Berikut cara memegang alat pemukul dengan benar:

• Condongkan badan tepat ke arah yang memukul.
• Bukalah kedua kaki selebar bahu.
• Gang kayu pemukul menggunakan tangan kanan. Tarik kayu tersebut ke belakang hingga bahu.
• Beri tanda arah bola yang mungkin diinginkan menggunakan tangan kiri.
• Perhatikan arah datangnya Bola yang dilempar serta pukulah.
• Gerakan alat pemukul dengan kekuatan serta gerakan badan dan tangan kanan.

Berikut ini teknik-teknik memukul bola kasti:

• pukulan melambung
• pukulan mendatar
• pukulan merendah

3. Menangkap bola

Kemampuan menangkap bola sangat diperlukan saat pemain menjadi regu penjaga agar dapat menangkap bola dengan baik. Cara menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola. Ada 3 macam cara menangkap bola, yaitu:

• Menangkap bola atas
• Menangkap bola lurus / mendatar
• Menangkap bola menyusur tanah

4. Berlari

Teknik berlari (base running) adalah istilah yang digunakan dalam permainan kasti saat pemain berlari menuju tiap base. Pemain pelari ini disebut base runner, seorang base runner dapat memberi tambahan skor pada regunya.

Berikut teknik berlari pada permainan bola kasti:

• Berlari dengan kencang
• Sliding (meluncur menuju base)

5. Mematikan lawan dengan bola

Regu penjaga dapat mematikan regu pemukul dengan cara:

• Melempar pelari.
• Menangkap langsung bola yang dipukul.
• Membakar ruang bebas, jika ruang bebas kosong.

6. Gerak menghindar dari lemparan lawan

Regu pemukul harus mampu menghindar dari lemparan lawan agar tidak dimatikan. Menghindar lemparan lawan dengan berlari dapat dilakukan dengan variasi:

• Bila bola ke arah timur,maka lari ke arah barat.
• Bila dikejar penjaga lapangan maka lari dengan berkelok-kelok, concar keatas saat dilempar atau menjatuhkan diri.

Variasi Permainan Kasti

Berikut ini beberapa variasi yang ada dalam permainan kasti:

1. Variasi lempar tangkap bola melingkar

2. Variasi memukul bola dilanjutkan berpindah tempat

3. Variasi memukul bola dari berbagai arah