Rangkuman PJOK Kelas 1 SD BAB 1: Gerak Dasar

Gerak Dasar Berpindah Tempat

Gerak berpindah tempat contohnya berjalan berlari meloncat dan melompat.

Gerak Dasar Berjalan

Berjalan adalah menggerakkan kaki beerpindah dari satu tempat ke tempat lain.

Waktu berjalan, kaki bergerak dengan terus-menerus menyentuh tanah (seluruh permukaan kaki).

Sumber: pngitem.com

Kaki: kaki kanan dan kiri melangkah bergantian.

Tangan: tangan kanan dan kiri diayun ke depan dan ke belakang secara bergantian.

Mata : Pandangan lurus ke depan.

Badan : Tegak, kepala tegak, leher santai tidak kaku.

Gerak Dasar Berlari

Waktu berlari kaki bergerak lebih cepat menyentuh permukaan tanah disertai lompatan. Setelah melompat mendarat dengan ujung kaki.

Sumber. pngitem.com

Kaki: langkah bergantian kiri-kanan lebih cepat.

Tangan: ditekuk, mengepal, dan diayun bergantian dengan cepat.

Badan : Agak condong ke depan.

Gerak Dasar Meloncat

Gerakan meloncat bertumpu dengan dua kaki.

Cara meloncat:

• Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan diayun ke depan dan belakang, kedua kaki mengeper.
• Meloncat melayang di udara.
• Mendarat dengan kedua kaki ditekuk, pandangan lurus kedepan, dan kedua  tangan lurus ke depan.

Sumber: thessp.org.uk

Gerak Dasar Melompat

Gerakan melompat bertumpu dengan satu kaki.

Cara melompat:

• Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat kebelakang, dan melakukan tolakan dengan 1 kaki.
• Ketika melompat melayang di udara tangan diayun ke depan, kedua kaki ditekuk keatas.
• Mendarat dengan dua tapak kaki ke tanah, pandangan ke depan.

Sumber: sutterstock.com

Gerak Di Tempat

Gerak ditempat contohnya gerak menekuk, meliuk dan mengayun.

Gerak Dasar Menekuk

Menekuk artinya melipat anggota badan.

Macam-macam gerakan menekuk:

1. Menekuk Kaki

2. Menekuk Tangan

3. Menekuk Punggung

Gerak Dasar Meliuk

Meliuk artinya menggerakkan badan ke berbagai arah.

Macam-macam gerakan meliuk.

1. Meliuk ke samping kanan

2. Meliuk ke samping kiri

3. Meliuk ke belakang

Gerak dasar Mengayun

Mengayun adalah menggerakkan anggota badan ke berbagai arah.

Macam-macam gerakan mengayun:

1. Mengayun tangan

2. Mengayun kaki

Gerak Menggunakan Alat

Gerak menggunakan alat contohnya gerak memukul, melempar, dan menangkap.

Gerak dasar Memukul

Gerakan memukul berarti menghantarkan suatu benda ke benda yang lain dengan kekuatan.

Sumber: nikdona.com

Gerak dasar Melempar

Gerakan melempar dilakukan dengan satu atau dua tangan

Sumber: nikdona.com

Gerak dasar Menangkap

Gerak menangkap biasanya digunakan untuk menangkap bola.

Sumber: nikdona.com