Pemeliharaan Kesehatan Organ

Kita harus memelihara kesehatan organ agar tubuh terhindar dari penyakit atau gangguan organ tubuh.

Cara memelihara kesehatan organ tubuh diantaranya:

-          Berolahraga teratur.

-          Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.

-          Pola hidup sehat.

-          Menjaga kebersihan.

-          Minum air dalam jumlah yang cukup (8 gelas sehari)

-          Menggunakan masker di tempat umum untuk mencegah penularan penyakit dan polusi.

Adapun beberapa penyakit-penyakit atau gangguan yang dapat menyerang organ tubuh adalah sebagai berikut:

1.        Kelainan bentuk tulang belakang

Ada 3 jenis kelainan tulang belakang yaitu:

-          Lordosis, yaitu kondisi kelainan tulang belakang yang dimana tulang punggung bagian bawah penderitanya melengkung ke dalam secara berlebihan.

-          Kifosis, yaitu kondisi kelainan pada lengkungan tulang belakang sehingga punggung bagian atas terlihat membulat atau bengkok tidak normal.

-          Skoliosis, yaitu kondisi saat lengkungan tulang belakang justru menyamping dan menyerupai bentuk huruf S atau C, sehingga bahu atau pinggulnya tidak rata.

Penyebab kelainan bentuk tulang belakang adalah kebiasaan postur tubuh yang kurang baik.

Cara pencegahannya adalah dengan membiasakan duduk dan berdiri dengan postur tegap, tidur dengan posisi terlentang atau miring, dan tidak membawa beban di bahu yang membuat tidak seimbang.

2.        Rakitis

Rakitis adalah penyakit kelainan pertumbuhan tulang pada anak sehingga berbentuk C atau O. Rakitis disebabkan oleh kekurangan zat gizi seperti vitamin D, kalsium, dan fosfor.

Pencegahan yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan membiasakan diri berjemur di pagi hari.

3.        Osteoporosis

Osteoporosis adalah gangguan pada tulang dengan menurunnya kepadatan tulang karena kurang kalsium dan fospor.

Cara pencegahan osteoporosis dalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan fosfor serta berolahraga secara teratur.

4.        Influenza

Influenza adalah Infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza.

Cara pencegahannya adalah menggunakan masker, mengkonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.

5.        Turbekulosis (TB)

TBC (Tuberkulosis) yang juga dikenal dengan TB adalah penyakit paru-paru akibat bakteri Mycobacterium tuberculosis.

Usaha pencegahan terhadap penyakit ini adalah dengan menutup mulut (dengan tissue atau masker) ketika batuk dan bersin, menghindari kontak langsung dengan pengidap TB, melakukan vaksin BCG, dan menjaga kebersihan lingkungan

6.        Asma

Asma adalah penyakit kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan sesak akibat peradangan dan penyempitan pada saluran napas.

Asma biasanya disebabkan adanya reaksi alergi dan faktor keturunan.

Asma yang disebabkan karena reaksi alergi dapat dicegah dengan mengindari pemicu alergi.

7.        Flu Burung

Flu burung adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus influenza tipe A yang ditularkan oleh unggas ke manusia. Flu burung disebabkan oleh virus H5N1.

Flu burung dapat dicegah dengan mengindari konsumsi unggas dan kontak langsung dengan unggas yang sakit. Serta membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun.

8.        Kanker Paru-paru

Kanker paru-paru adalah kondisi ketika sel ganas (kanker) terbentuk di paru-paru.

Kanker paru-paru disebabkan adanya zat-zat karsinogenik atau pemicu kanker. Misalnya asap rokok.

Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker paru-paru adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok dan menggunakan masker.

9.        Maag

Sakit maag merupakan rasa tidak nyaman pada perut bagian atas atau sekitar ulu hati yang sifatnya berulang dan kronik.

Sakit maag diakibatkan karena meningkatnya asam lambung.

Pencegahan yang dapat dilakukan adalah menghindari stress dan menerapkan pola makan teratur.

10.        Sembelit

Sembelit adalah kondisi ketika buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Sembelit biasanya disebabkan karena kurangnya asupan serat.

Untuk mencegah sembelit perlu mencukupi asupan serat dan minum air putih paling sedikit 8 gelas per hari.

11.        Diare

Diare adalah penyakit yang membuat penderitanya menjadi sering buang air besar dengan kondisi tinja yang encer atau berair.

Diare disebabkan adanya kuman yang masuk bersama makanan.

Pencegahan diare dilakukan dengan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta mengkonsumsi makanan yang bersih dan sehat.

12.   Hipertensi

Hipertensi adalah tekanan darah tinggi akibat adanya penyempitan pembuluh darah.

Cara mencegah hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan membiasakan diri olah raga teratur.

13.   Hipotensi

Hipotensi adalah tekanan darah rendah akibat kekurangan gizi pada makanan.

Hipotensi dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menerapkan gaya hidup sehat.

14.   Anemia

Anemia adalah kekurangan sel darah merah karena terganggunya proses pembentukan sel darah merah.

Cara pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, suplemen yang mengandung zat besi, dan menerapkan gaya hidup sehat.

15.   Demam Berdarah

Demam berdarah adalah penyakit akibat gigitan nyamuk pembawa virus Dengue yaitu Aedes aegypti .

Pencegahan dapat dilakukan dengan melaksanakan kegiatan 3M yaitu mengurah, mengubur, dan menutup penampungan air, serta senantiasa menjaga kebersihan lingkungan.