Rangkuman PJOK Kelas 6 SD BAB 6: Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai

Senam lantai adalah senam yang terdiri atas gerakan tertentu dan dilakukan di atas matras. Alas matras digunakan untuk melindungi tubuh dari cedera.

Senam lantai disebut juga senam artistik. Dengan mempelajari senam lantai dapat membuat tubuh sehat, terampil, dan meningkatkan gerak antisipasi (spontan).

Senam lantai tiga pola adalah tiga elemen gerakan yang digabung menjadi satu rangkaian berkesinambungan.

Manfaat senam lantai tiga pola gerak dominan:

• Meningkatkan stamina dan kemampuan organ tubuh.
• Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan keberanian.
• Meningkatkan keterampilan gerak spontan.
• Meningkatkan sikap bersyukur, kerjasama, disiplin, dan tanggung jawab yang nyata dalam kehidupan sehari-hari.

Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Pola 1: Guling Depan, Split, dan kayang

Pola 2: Guling Belakang, Split Samping, dan Sikap Lilin

sumber: pixabay.com kompas.com

Pola 3: Loncat Harimau, Guling Depan, dan Kopstand

Pola 4: Hanstand, Guling Depan, Meroda 

Catatan penting:

Yang termasuk rangkaian dua pola senam lantai adalah meroda dan berguling.

Yang termasuk gerakan senam lantai tiga pola adalah handstand, berguling, splits.

Gerakan kayang merupakan gerakan penguluran otot perut yang bertumpu pada tangan dan kaki. Sehingga selain penguluran otot perut juga melatih otot kaki dan tangan.

Gerakan berguling ke depan, split, dan kayang menggunakan 3 pola gerakan.

Sikap balance juga dikenal dengan nama keseimbangan.

Sikap kopstand bertumpu pada kepala dan tangan.

Loncat yang termasuk gerakan senam lantai adalah loncat harimau.

Gerakan loncat harimau bertumpu pada dua kaki, tangan, dan tengkuk.

Sikap lilin bertumpu pada tubuh bagian atas yang ditopang kedua tangan.

Sikap kopstand sebaiknya dilakukan di atas matras.

Berdiri dengan dua tangan disebut juga dengan hanstand.

Apabila kamu melakukan gerakan guling belakang saat menekuk tangan kiri lebih menyudut dibandingkan tangan kanan maka tubuhmu akan berguling ke arah belakang kiri.

Salah satu keberhasilan melakukan sikap pesawat terbang adalah keseimbangan.